Você sabia que se exercitar pode ser uma das melhores estratégias preventivas contra doenças?

Você sabia que se exercitar pode ser uma das melhores estratégias preventivas contra doenças? 🤩
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a inatividade é causa de 3,2 milhões de mortes por ANO! 🆘
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A Harvard Medical School afirma que: "Décadas de pesquisa determinaram que o exercício regular é um dos fatores mais importantes na prevenção de doenças cardiovasculares, muitos tipos de câncer, diabetes e obesidade." .
📈 Uma análise de dados da Cleveland Clinic revelou que pessoas sedentárias tiveram 500% a mais de risco de morte prematura do que aquelas que estavam extremamente em forma.
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✍ Um artigo que teve destaque no Huffington Post2 destaca uma série de efeitos biológicos que ocorrem, da cabeça aos pés, quando você se exercita. Isso inclui mudanças positivas nos pulmões, coração, cérebro, articulações, ossos e cérebro.
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✍ Além de tudo isso, pesquisadores e clínicos descobriram que o exercício e a atividade física estão associados à melhora da saúde física e mental, da função cognitiva e da satisfação com a vida.
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✅ Se você ainda não pratica atividade física diariamente ou está começando esse hábito trago algumas dicas:
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👉 Trate os exercícios como uma ferramenta para alívio do estresse e que te ajuda a liberar sentimentos negativos, ao invés de pensar neles como mais uma tarefa para fazer durante seu dia. 👉 Você pode descobrir que ouvir música ajuda a te motivar e focar sua atenção durante os exercícios.
👉 Não esqueça do sono, hidratação e alimentação... Embora o seu foco seja o seu programa de exercícios, não negligencie esses elementos da sua saúde em geral, já que eles formam a base de apoio para os seus objetivos de saúde.
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Referência: https://www.huffpostbrasil.com/entry/body-on-exercise-what-happens-infographic_n_3838293
clevelandclinic.org
https://portuguese.mercola.com/sites/articles/archive/2019/02/01/ficar-sentado-e-tao-ruim-quanto-fumar.aspx
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Dra Karine Koller
Médica
Doenças autoimunes
Saúde integral
Protocolo Coimbra
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