Uma dieta pobre em carboidratos pode facilitar a perda de peso

dra.deise.slz

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Durante décadas, nos disseram que a gordura é prejudicial à nossa saúde. Enquanto isso, produtos "light" com pouca gordura, geralmente cheios de açúcar, inundam as prateleiras dos supermercados. Esse foi um erro grave, que coincidiu com o início da epidemia da obesidade no mundo.
A mania dos produtos sem gordura não impediu o aumento da obesidade, mas ajudou a contribuir.

Os estudos mostram agora que não há razão para temer gorduras naturais.
A gordura é sua amiga. Em vez disso, em uma dieta pobre em carboidratos, você minimiza a ingestão de açúcar e amidos e pode comer toda a gordura necessária para se sentir satisfeito.

Quando você evita açúcar e amidos, o açúcar no sangue tende a se estabilizar e os níveis do hormônio armazenador de gordura diminuem.

Isso aumenta a queima de gordura e faz você se sentir mais saciado, reduzindo a ingestão de alimentos e causando perda de peso.

Estudos mostram que uma dieta pobre em carboidratos pode facilitar a perda de peso e o controle do açúcar no sangue, entre outros benefícios.

O básico:
Comer: Carne, peixe, ovos, vegetais que crescem acima do solo e gorduras naturais (como manteiga).
Evite: Açúcar e alimentos ricos em amido (como pão, macarrão, arroz, feijão e batata). Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito. Pode ser simples assim. Você não precisa contar calorias ou pesar seus alimentos.
Você não precisa de produtos com baixo teor de gordura. .
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