Somatopausa: O que é e como lidar?

A maioria das pessoas sabe que o aumento da idade traz como uma das consequências diretas a baixa de hormônios sexuais, conhecida como a menopausa, em mulheres, e a andropausa, nos homens. Mas o que muitos ainda desconhecem é que o envelhecimento acarreta, também, no declínio da atividade de vários outros tipos de hormônios. Por exemplo: você sabia que, com o aumento da idade, há diminuição progressiva da secreção do hormônio GH, conhecido como o hormônio do crescimento? É o que chamamos de somatopausa. Mas, afinal, o que é esta alteração fisiológica?
 

A somatopausa é um processo por que passam tanto o homem quanto a mulher. No homem, costuma ser por volta dos 40 anos, e na mulher, em torno dos 30 anos. No entanto, as alterações no corpo costumam ser as mesmas: perda da massa muscular, baixa no sistema imunológico e menor lubrificação das articulações. O resultado disso pode ser a osteoporose ou a osteopenia.
 

Muitos médicos recomendam que a pessoa com problema de somatopausa faça uma reposição do GH, ingerindo pílulas de GH sintético. O que se sabe atualmente é que essas pílula estimulam o crescimento de células cancerosas. É um risco que não se pode calcular e, por medidas preventivas, o melhor mesmo é repor hormônios bioidênticos. Deve também dormir cedo e se alimentar bem. Estudos revelam que a secreção maior do hormônio GH ocorre quando estamos no estágio 3 ou 4 de sonolência (sono REM), que seria poucas horas após o início do sono profundo e entre 22h e 1h da madrugada. Aliás, estar dormindo é uma premissa para que aconteça a produção e liberação adequada do hormônio. 
 

Evite o consumo de uma dieta rica em carboidratos e principalmente à noite, porque a ingestão de glicose provoca a liberação da insulina, outro tipo de hormônio sintetizado pelo nosso organismo. Quando a insulina está alta, o nosso corpo “entende” que estamos com o GH alto e não produz a quantidade necessária durante o período noturno. Por isso, nada de comer pães e massas antes de dormir! Opte pelo consumo de alimentos ricos em proteínas e com baixo valor glicêmico, pois a ingestão de alguns aminoácidos ajuda na produção do GH. Realização regular e contínua de exercícios aeróbicos, pois estes também afetam positivamente na produção do GH e do IGF-1.
 

Buscar hábitos saudáveis é mais que garantir uma mente sadia. Você estará contribuindo, e muito, para o rejuvenescimento de seu organismo, evitando doenças degenerativas e que possam afetar na sua disposição futura!

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