Quer emagrecer?

@kerlynpersonal terça-feira, 8 de outubro de 2019

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Texto: @carinakrpersonal 👉🏼 A abordagem mais eficaz para o emagrecimento é a combinação de DIETA, EXERCÍCIO e MUDANÇA COMPORTAMENTAL!
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Muitos estudos tem mostrado a influência da MUSCULAÇÃO neste processo!
Com base em recente estudo de Petridou (2018), listarei 7 motivos que indicam a musculação como ferramenta indispensável no emagrecimento e manutenção do peso:
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1⃣ É facilmente aplicável e tolerável por pessoas obesas;
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2⃣ Por não ser uma atividade de impacto, reduz a sobrecarga nas articulações e o risco de lesão;
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3⃣ Melhora a força muscular e aptidão física, facilitando a execução de outros exercícios e atividades rotineiras, aumentando o gasto calórico diário;
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4⃣ Pode provocar mudanças benéficas em hormônios responsáveis pela regulação do apetite;
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5⃣ Única atividade com potencial de MANTER ou AUMENTAR a massa muscular, exercendo importante influência sobre o metabolismo e gasto calórico;
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6⃣ Manutenção muscular, facilita o emagrecimento EFETIVO e DURADOURO, minimizando “efeito sanfona”;
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7⃣ Diferente de fazer só dieta ou treinamento aeróbio, onde normalmente ocorre perda muscular, você perceberá mudanças agradáveis e saudáveis na composição corporal!!
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Bons treinos! 😉💪 Fonte: Exercise in the Management of Obesity, Petridou et al., 2018. #kerlynpersonal #saúde #hipertrofia #força #emagrecimento #definição #musculação #academia #gym #treino #treinamento #wellness #treinamentodeforça #dieta #exercício #descanso #personal #direct #consultoriaonline

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