Melatonina, vale a pena tomar esse hormônio para regular o seu sono?

Mais da metade dos brasileiros têm problemas para dormir. E uma "onda" recente é recorrer à melatonina sintética para dormir melhor. Mas será que isso é recomendado?⠀
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A melatonina é produzida naturalmente por uma glândula do nosso cérebro chamada pineal, e é responsável pela indução ao sono. Normalmente nosso corpo produz quantidades suficientes desse hormônio. Porém, nos dias atuais é comum que esse processo seja inibido por alterações emocionais que aumentam o estado de alerta, como ansiedade, estresse, e preocupações excessivas. Nesses casos, a glândula está em perfeitas condições, mas sua função é inibida por esses fatores, cujo tratamento deve ser priorizado.⠀
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Em outros casos, a produção pode estar desregulada por alterações no ciclo circadiano, comuns entre pessoas que trabalham à noite ou não têm regularidade de horário para dormir. Idosos também podem ter uma redução na melatonina devido à atrofia da glândula pineal que ocorre com o envelhecimento.⠀
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A suplementação de melatonina deve ser feita apenas sob orientação médica. Na maioria dos casos, principalmente entre os jovens, o uso por longos períodos é desaconselhado. O indicado é focar nas causas dos distúrbios de sono. Não existem até o momento estudos que comprovem a segurança e eficácia dessa suplementação no longo prazo, bem como suas implicações sobre a produção do hormônio pela glândula pineal.⠀
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Se você está pensando em iniciar o uso da melatonina para dormir melhor, consulte antes um médico especialista em sono. Ele poderá indicar ou contra-indicar e recomendar a dose e o período ideal de uso. Muitas vezes, o motivo da insônia pode ser descoberto em uma avaliação e tratado evitando-se assim o uso desnecessário da melatonina ou outro medicamento.

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