Glutamina & Intestino
@pridiciero terça-feira, 17 de setembro de 2019
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✌🏼A integridade da barreira intestinal é essencial para a absorção de nutrientes e saúde. A disfunção da barreira mucosa está associada ao aumento da permeabilidade do intestino e ao desenvolvimento de múltiplas doenças gastrointestinais, a chamada LEAKY GUT (termo em inglês que significa HIPERPERMEABILIDADE INTESTINAL). Estudos recentes destacaram um papel ESSENCIAL desse aminoácido promovendo a proliferação e sobrevivência dos enterócitos (celulas do intestino) e regula a função da barreira intestinal em lesões, infecções, estresse e etc, e ajuda a “acimentar” essa parede cheia de buracos que não eram para estar ali (otimiza as tigh junctions). Evidências crescentes apóiam a noção de que a glutamina é um aminoácido nutricionalmente essencial para neonatos e um aminoácido condicionalmente essencial para adultos. Assim, como um aminoácido funcional com múltiplas funções fisiológicas importantes, a glutamina é muito promissora na proteção do intestino contra atrofia e lesão sob várias condições de estresse.
💪🏽Em relação ao seu papel na atividade física, é importante entender o que a fadiga está associada: ao dano muscular, às depleções dos estoques de energia, acúmulo de amônio dos tecidos, estresse oxidativo e etc. E por conta disso, a glutamina, por ser substrato energético para o cérebro, rins, fígado (atuando na síntese de glutationa, um importante antioxidante), no músculo (por atuar danos musculares), aumenta síntese de glicogênio muscular, no intestino aumenta absorção de fluidos e eletrólitos (e as infos já citadas), a suplementação dela tem efeito ANTI FADIGA. Para saber se vc tem indicação de tomar, quanto, quando e etc, consulte um nutricionista pós graduado. 🎉Há mais infos sobre suplementos e suplementação no esporte e na saúde (assim como para o “intestino doente” para assinantes do site http://comaalgosaudavelpormim.com.br/. Coma algo saudável por mim!
📍Ref.: Amino Acids. 2015/ Nutrients, 2019. #nutricaoesportivafuncional #pridiciero#nutricionistaesportiva #nutricaofuncional #glutaminanoesporte #glutaminaeintestino#façadoseuintestinoseumelhoramigo #glutaminaeimunidade
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