Atividade física como parte do tratamento para depressão

@ronnycipriano sábado, 12 de outubro de 2019

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Os tratamentos tradicionais para a depressão incluem medicamentos antidepressivos e psicoterapia, entre outros. A atividade física e o exercício também se mostraram promissores na redução do risco de desenvolver depressão e ajudar nos sintomas depressivos. ⠀
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Como em qualquer prescrição de exercícios, a individualização é fundamental. Estudos relacionados a programas específicos de exercícios incluem exercícios aeróbicos e de força podem ser considerados para pacientes em tratamento para a Depressão, e recomenda-se um aumento gradual da atividade física ao longo do tempo. ⠀
Como nos tratamentos tradicionais para a depressão, as melhorias na depressão geralmente levam tempo ( ou seja , várias semanas a meses). Desta forma, para promover a adesão, várias habilidades e estratégias comportamentais podem ser úteis :⠀
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✔Use dicas positivas para ser mais ativo e remover dicas que causam inatividade.⠀
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✔Defina um objetivo realista que dê direção e motivação.⠀
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✔Encontre maneiras de fazer exercício recompensando com reforço positivo.⠀
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✔Recrute o apoio social.⠀
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✔Identifique recursos no ambiente que suportam atividade.⠀
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✔Desenvolva um plano para lidar com barreiras ou interrupções nos planos de exercícios.⠀
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